[閒聊] 半年C變B,再升級到小D罩杯 at WomenTalk

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由 cuppy 發佈分享連結
個人經歷分享(手機排版請見諒)

雖然很多人說,胸部是基因問題
但透過一些努力還是可以小小的升級

今年三十幾了......也還沒結婚懷孕的打算
所以不太可能等懷孕月子的二次發育期XD

年初原本的
身高是169、體重57、C罩杯,下胸圍70cm
(當初沒量上胸圍數字@@)

驚覺自己太放肆了,很認真的一週報到健身房三次;拳擊有氧、身心靈平衡課、重訓加上
飲食控制,四月時,體重一度到53、54公斤
但是胸部也跟著縮水變成大B,上胸圍83cm

看到數字,心也涼了......
本身扁身人又沒胸就是乾扁身材.........
也不想是手術的假胸@@

再重新找資料,立志把胸部找回來!!!
今天一度量87公分的胸圍,簡直都要哭了!

目前是體重56公斤
而且腰圍跟臀圍跟53公斤時差沒多少

首先我這半年做了什麼!
ㄧ、改變運動習慣
不再做高度有氧運動,不再追求體重數字,改追求三圍數字!
一週報到健身房一次至兩次,但運動以重訓、快走、身心靈平衡課;身心靈平衡課程是我
很喜歡的放鬆還有伸展肌肉的課程。

二、吃胖回來!
但吃對東西跟時間點很重要!
6月瘋世足賽時,一週大概三天宵夜都是炸物跟啤酒,體重一度到58公斤

可是!
都胖去大腿跟小腹最多!!
胸圍也才回來一公分多,好險世足賽已經過去了.........

飲食最重要的
1、優質蛋白質
每天飲食一定會有
雞蛋
優格+堅果(優格成分要單純,生乳+菌種)
全脂牛奶、起司、(豆漿偶爾)
煎牛肉、雞肉、鮭魚 擇一
一兩週會吃一下海鮮、蚵仔、牡蠣、花枝之類,牡蠣可能就一餐半斤這樣......

2、桂圓酒釀蛋(關鍵!)
每個月都吃一罐!!怕胖白天吃,但有酒味~

材料就 酒釀、蛋、桂圓

利用月經過後,一罐會分四天吃,一碗就一餐了,本來沒有加桂圓,這兩個月改加桂圓,
月經來前脹胸感很明顯。本來看中醫都說我氣血不足,所以桂圓也有補氣補血的功用,同
時也能溫補身體,偶爾會加芝麻粉。

ps.黃豆粉我試過,但個人無感......

三、重訓
一週做一到二次胸部的重訓機器
選兩種機器做,機器都不一定(重點是我也不知道機器名字XD)

重量大概13公斤 10次/一組 3~4組
請教練看姿勢正不正確挺重要的,有感的話或覺得胸大肌酸酸的


四、每天按摩
老梗了......網路很多教如何按摩就不多說了
重點是我自己調按摩油
玫瑰果油10ml
依蘭依蘭 5~6滴
天竺葵     5~6滴
另外是按摩完後,捶肩!就是肩膀酸痛時會捶的位置。這是看電視時,一個女中醫說的豐
胸穴位~想到就捶個幾下


有圖有真相
https://imgur.com/a/Nt30VqF
不好意思,實在找不到同一個角度,只能找到這張都是穿同一件的運動內衣。


補充說明:
—剛發現吃的綜合堅果裏頭,都有含大豆~
原本吃義X,準備改好市多-大豆堅果綜合罐

—桂圓酒釀蛋作法
1.桂圓用5~600cc滾水放保溫杯泡開
2.將1燒開,放入三大匙酒釀滾30~60秒
3.一顆蛋放空碗打散,將2沖進去就好
吃的時間點:
月經開始第7~10天,任選其中一天開始吃

ps.有婦科內分泌問題、乳癌高危險群者
此飲食方式與按摩精油,請先詢問醫生與專業人士








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分享評論

  • 推你!(給我帶來希望
  • 張家兄弟滑起來
  • 57是腰嗎?
  • !!!!
  • 我...我才不羨慕呢.....嗚嗚
  • 拳頭硬了
  • 真好,我也要變大我的
  • 要長胸吃胖真的是最快的
  • 可是我最近吃胖了一點 胸完全沒變R
  • 我想變小...
  • 樓上我也是QQ覺得矮大胸很怪
  • 我一點都不羨慕
  • 樓上,是的
  • 羨慕 qq
  • 我指b大
  • XD我也以為57是腰..剛剛去量腰是70以為很粗
  • 這篇我要存檔
  • 這不科學呀
  • 難道蔡依林真的沒整胸部!?
  • 蔡依林就真的沒整
  • 胸部
  • 樓上 有吧 即使是健身房的男生胸部也沒她
  • 那麼大
  • 我指a大
  • 已寄信
  • 原本就有c的話 升級到小D 從53到56公斤
  • 算是吃胖 增加脂肪 這樣 記得 Jessicababy
  • fat也是這樣先把自己吃大隻 再靠減脂 <a href="https://whois.amassly.com/ip/223.140.85.101">223.140.85.101</a> 10/16 17:57
  • 如果本身是A- 努力後頂多變B 是不是可以
  • 放棄了 反正也沒差多少QQ
  • 就是一個0分跟20分的差別 哈哈哈 哈 嗚嗚
  • A-的話.... 手術會比較快...
  • 好美
  • 筆記
  • 可以認識原PO嗎?
  • 底下肌肉變大而已
  • 還以為是肥宅反串
  • 漂亮 推喔
  • 蔡依林沒整胸部www 反正我是信了
  • 有可能,蛋白質多吃胸部會變大
  • 羨慕 我是肥宅c奶
  • 按摩不可能變大....
  • 長胸部的用意是什麼??
  • 按錯按到推
  • 都已經有在健身 還在講體重...體脂呢?
  • 我之前狂吃機排跟牛排還有牛奶,幹,胸
  • 部真的變大
  • 結果發現是腫瘤(誤)
  • 所以結論是你變胖了,所以胸部也變大了?
  • ??
  • 是胸肌變大吧
  • 真假! 推決心毅力行動力
  • 外擴好嚴重 我不行
  • 樓上請問外擴在?
  • 胸圍相差5cm有希望嗎…
  • 好厲害呀!請問桂圓酒釀蛋是自己做的嗎
  • 怎麼會想讓胸部到d……生活超級不方
  • 便,這不是找罪受嗎
  • 原Po沒有覺得不方便吧
  • 寄了回我
  • 好厲害
  • 看標題以為我發的XD 一模模一樣的胸部成
  • 長史,我是從2014至今歷經的,為減肥而
  • 運動、跑了好幾場全馬、愛上跑步瘋狂跑
  • 步後由大C變B,臉頰凹凹的、內衣變空空
  • 的才知道體脂降不少,後來我娘親幫我燉
  • 肥厚的雞腳湯豬腳湯定時補一下,居然變
  • 大D,然後內衣又再重買了
  • 可是我覺得小C的時期,整體體態最漂亮,
  • 手臂也不會像現在很粗
  • 觀念正確給推
  • 有點厲害 可是這究竟是運動長到胸部
  • 的肌肉還是單純的吃胖然後剛好胖到
  • 胸部脂肪啊
  • 這... 怎麼辦到的?
  • 女生胸肌假如練大塊的話聽說罩杯會
  • 變大沒錯
  • 我已經放棄我的胸了><哭
  • 寄了,回我=.=+
  • aa表示妒忌
  • D為什麼還有分大跟小啊?不是差在32、34
  • 之類的數字嗎?
  • 好奇,這到底是真的有用還是跟基因有關
  • 比較好奇...練胸肌或伏地挺身到底有沒
  • 有幫助?
  • 羨慕!我只要求能到c就好QQ
  • 推毅力
  • 有圖有推
  • 其實是重訓刺激胸部肌肉吧
  • 存檔
  • 只想說懷孕餵母乳只會讓胸部走鐘,變大只
  • 是一時的
  • 餵母乳胸部走鐘+1 退完奶變乾扁超慘,
  • 看到版大這樣好心動
  • 按摩能變大?怎麼不按摩臉 看看能變多大
  • 希望我女友看得到這篇 嗚嗚嗚嗚
  • 姐姐我愛你呀!!!
  • 不錯
  • 最近縮水QQ
  • 乳腺,胸肌....
  • c--&gt;小D
  • 用肌肉把脂肪頂起來的概念XDD
  • 然後就有男友了
  • 已寄信
  • 照片還是好平
  • 肌肉墊底+脂肪上層就變大了
  • 想請問拳擊有氧一次都做多久/好敬佩原
  • po,趕快把文章收藏XD
  • 這是歡樂杯算法吧
  • 基因也有關吧?原po本來就有到c的基因了加
  • 上各種努力,如果是a的人可能就不行到d
  • 推原 po 毅力和實驗精神 goodgood
  • 硬了
  • 我是說恩胸肌
  • <a href="https://i.imgur.com/63qVWsm.jpg" target="_blank" rel="nofollow">https://i.imgur.com/63qVWsm.jpg</a>
  • 你吃的這些我問過合格中醫 基本上
  • 都是有助刺激雌激素分泌的 而雌
  • 激素就是導致乳癌 卵巢癌 等等癌
  • 症的最佳來源 不信你拿這菜單去問
  • 西醫 如果這麼容易 那隆乳的整
  • 型外科早就倒光了 菜10又何必去XX
  • 前陣子常吃海鮮也默默大了一個罩杯XD
  • 有圖有推 加油!
  • 我難過 我有子宮問題都不能吃~~~以
  • 前內分泌失調動情素分泌過量的時候胸
  • 部超大
  • 後來開始吃藥治療 就小超多!
  • 這個不得不筆記下來
  • 所以建議有婦科問題的還是只重訓~
  • 台女醫療常識水準XDDD
  • 有圖有認真回覆 再給推
  • 必須推
  • 有婦科 或高乳癌機率的 建議先詢問醫生
  • 像是膠原蛋白也不能亂吃 亂補
  • 寄了 回我
  • 想問酒釀蛋作法
  • 要不要出書啊
  • 差好多!!!!! 燃起希望了
  • 太扯惹八…好羨慕嗚嗚
  • 所以請收信~~
  • 推起來放
  • 有運動就先推了
  • 推 也是減肥掉奶超心痛
  • 實驗精神可嘉!推
  • 還是基因問題,原PO一開始有氧太多,減掉
  • 肌肉跟脂肪,留住肌肉打底,但是沒奶奶基
  • 因也沒用,除非你肥胖的時候大奶,或是你
  • 可以肥胖起來,女生減肥不要有氧,有氧一
  • 直都是錯的,只有,有氧老師會跟你說有氧
  • 減脂肪,這樣他們才有錢賺。
  • 基因貧乳奶永遠不會長大啦嗚嗚
  • 這只是幸運的個案吧QQ
  • 我有重訓,有在補充蛋白質,已經有E的我
  • ,覺得很擔心.....不想再大了
  • 我減肥不減胸,吃胖胖也不胖胸,但重訓
  • 下來,我上胸變滿了,完全不想變大啊啊
  • 啊啊
  • 你一週才1-2次,會有一群白痴來笑你
  • ,之前就有一篇下面全部都覺得一週
  • 至少要去4次健身房才會瘦的白痴鄉民
  • XDDD
  • 推推 原po不就分享自己經驗嗎 一堆人急著
  • 酸是在嫉妒嗎XD
  • 推 看到食譜又想吃酒釀湯圓了
  • 比起腹部脂肪優先合成胸部脂肪這怎麼
  • 辦到的...
  • 掐胸部找出會痛的點(穴道? 跟底盤 沒事掐
  • <a href="https://reurl.cc/m9Rvj" target="_blank" rel="nofollow">https://reurl.cc/m9Rvj</a>
  • 謝謝分享
  • 不就變胖....?
  • 覺得神奇!豐胸專家是你!!!
  • ???新進信件未讀
  • 天啊!30 多歲感覺還是像 20 歲一樣騷底
  • 是先長肉再雕塑身材吧,推
  • 感到有希望
  • 有氧有時候不是為了減脂,是訓練心肺,
  • 心肺訓練也很重要好嗎…
  • 太skr
  • 就改善駝背 胸挺自然有差
  • LT26i 可悲處男

  • 網友評論