[閒聊] 半年C變B,再升級到小D罩杯 at WomenTalk

熱度資訊

由 cuppy 發佈分享連結
個人經歷分享(手機排版請見諒)

雖然很多人說,胸部是基因問題
但透過一些努力還是可以小小的升級

今年三十幾了......也還沒結婚懷孕的打算
所以不太可能等懷孕月子的二次發育期XD

年初原本的
身高是169、體重57、C罩杯,下胸圍70cm
(當初沒量上胸圍數字@@)

驚覺自己太放肆了,很認真的一週報到健身房三次;拳擊有氧、身心靈平衡課、重訓加上
飲食控制,四月時,體重一度到53、54公斤
但是胸部也跟著縮水變成大B,上胸圍83cm

看到數字,心也涼了......
本身扁身人又沒胸就是乾扁身材.........
也不想是手術的假胸@@

再重新找資料,立志把胸部找回來!!!
今天一度量87公分的胸圍,簡直都要哭了!

目前是體重56公斤
而且腰圍跟臀圍跟53公斤時差沒多少

首先我這半年做了什麼!
ㄧ、改變運動習慣
不再做高度有氧運動,不再追求體重數字,改追求三圍數字!
一週報到健身房一次至兩次,但運動以重訓、快走、身心靈平衡課;身心靈平衡課程是我
很喜歡的放鬆還有伸展肌肉的課程。

二、吃胖回來!
但吃對東西跟時間點很重要!
6月瘋世足賽時,一週大概三天宵夜都是炸物跟啤酒,體重一度到58公斤

可是!
都胖去大腿跟小腹最多!!
胸圍也才回來一公分多,好險世足賽已經過去了.........

飲食最重要的
1、優質蛋白質
每天飲食一定會有
雞蛋
優格+堅果(優格成分要單純,生乳+菌種)
全脂牛奶、起司、(豆漿偶爾)
煎牛肉、雞肉、鮭魚 擇一
一兩週會吃一下海鮮、蚵仔、牡蠣、花枝之類,牡蠣可能就一餐半斤這樣......

2、桂圓酒釀蛋(關鍵!)
每個月都吃一罐!!怕胖白天吃,但有酒味~

材料就 酒釀、蛋、桂圓

利用月經過後,一罐會分四天吃,一碗就一餐了,本來沒有加桂圓,這兩個月改加桂圓,
月經來前脹胸感很明顯。本來看中醫都說我氣血不足,所以桂圓也有補氣補血的功用,同
時也能溫補身體,偶爾會加芝麻粉。

ps.黃豆粉我試過,但個人無感......

三、重訓
一週做一到二次胸部的重訓機器
選兩種機器做,機器都不一定(重點是我也不知道機器名字XD)

重量大概13公斤 10次/一組 3~4組
請教練看姿勢正不正確挺重要的,有感的話或覺得胸大肌酸酸的


四、每天按摩
老梗了......網路很多教如何按摩就不多說了
重點是我自己調按摩油
玫瑰果油10ml
依蘭依蘭 5~6滴
天竺葵     5~6滴
另外是按摩完後,捶肩!就是肩膀酸痛時會捶的位置。這是看電視時,一個女中醫說的豐
胸穴位~想到就捶個幾下


有圖有真相
https://imgur.com/a/Nt30VqF
不好意思,實在找不到同一個角度,只能找到這張都是穿同一件的運動內衣。


補充說明:
—剛發現吃的綜合堅果裏頭,都有含大豆~
原本吃義X,準備改好市多-大豆堅果綜合罐

—桂圓酒釀蛋作法
1.桂圓用5~600cc滾水放保溫杯泡開
2.將1燒開,放入三大匙酒釀滾30~60秒
3.一顆蛋放空碗打散,將2沖進去就好
吃的時間點:
月經開始第7~10天,任選其中一天開始吃

ps.有婦科內分泌問題、乳癌高危險群者
此飲食方式與按摩精油,請先詢問醫生與專業人士








--

網友評論