[問卦] 慢跑5k30分有多難? at Gossiping

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關鍵字分析:

肥宅我最近慢跑操場減肥
(也有配合飲食重訓啦)
以前在ptt隨便嘴 呵呵 3k隨便都11 12分吧

結果真的去跑 3k 23分 5k 42分
雖然有慢慢進步 但看來離5k30分還有一段距離
本來以為很簡單欸

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網友評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.71.15 (臺灣) ※ 文章網址: 2">※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.71.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1633500535.A.B1F.html
brucielu95: 這裡只剩吹牛陽痿老人啦 隨便聽聽 36.227.182.141 10/06 14:09
Wolverin5566: 3k30分但可以跑10k 42.75.74.195 10/06 14:09
能跑10k猛了
DevilHotel: 老了就很難了啦 140.112.51.121 10/06 14:09
brucielu95: 像鳥頭牌廣告那種自吹兩棲部隊的 36.227.182.141 10/06 14:10
neilisme: 我平常練跑就這速度阿 不快也不慢吧 61.216.64.210 10/06 14:10
anoreader: 跑進6分速不難 難在你沒養成習慣111.243.108.157 10/06 14:10
doro0202: 你這個時間不是姿勢不對就是體重過重。 111.71.215.8 10/06 14:11
doro0202: 真的建議你快走就好,你這樣跑不但沒效 111.71.215.8 10/06 14:11
doro0202: 率還傷身體。 111.71.215.8 10/06 14:11
有在進步啦 我上個禮拜跑3k就累死了 慢慢可以跑到5k
anoreader: 找個跑團加入一下 就知道年紀不是藉口111.243.108.157 10/06 14:11
meteorlin: 3k用老人養老跑法跑進6分真的不難 1.169.89.112 10/06 14:11
pipi8696044: 常跑要慢慢提速不難,不過還是要衡量 49.216.17.185 10/06 14:12
pipi8696044: 自己的體力 49.216.17.185 10/06 14:12
meteorlin: 跑23分我有點無法想像速度實際上看起來 1.169.89.112 10/06 14:12
langrisser19: 其實八卦版大部分人5K30分跑不完 111.251.150.6 10/06 14:12
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:12:24
meteorlin: 像怎樣耶 1.169.89.112 10/06 14:12
ilove640: 3K23分你要掛紅臂章吧== 114.46.212.53 10/06 14:12
anoreader: 六分速不行你有試過 7分半每天跑嗎?111.243.108.157 10/06 14:12
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:13:00
anoreader: 放慢就對了 別跟人拼速度 有量自然會111.243.108.157 10/06 14:13
meteorlin: 慢跑真的要夠常跑 讓身體習慣很重要 1.169.89.112 10/06 14:13
anoreader: 進步 等你慢慢10K 假日長距離都ok111.243.108.157 10/06 14:14
anoreader: 你自然會去找課表練111.243.108.157 10/06 14:14
theshape87: 我以前每個禮拜跑2次,也才6分半耶 118.165.58.28 10/06 14:14
anoreader: 訓練不是只有一次 而是累積的過程切記111.243.108.157 10/06 14:15
Lyeuiechang: https://i.imgur.com/Y22x044.jp 140.114.123.82 10/06 14:16
Lyeuiechang: g 140.114.123.82 10/06 14:16
kl50365: 很簡單吧,我都10K 60分內223.141.237.142 10/06 14:16
qxrvymo: 時間是其次 跑完目標就是很大收穫 110.26.36.242 10/06 14:16
milkBK: 三年前33分鐘跑完 在這之前都沒練大概跑 114.32.18.127 10/06 14:16
milkBK: 一個月20天後就這個成績 感覺認真一下是 114.32.18.127 10/06 14:16
milkBK: 有機會啦XD 114.32.18.127 10/06 14:16
potionx: 跑步要習慣啦 身體還沒習慣有難度 111.243.137.99 10/06 14:16
potionx: 當兵天天跑 操到習慣 當然就可以... 111.243.137.99 10/06 14:17
跑兩個禮拜心肺有感進步了
kiopl: 獎勵的問題 達標的報酬越大就越簡單 101.12.42.23 10/06 14:18
tungpayton: 肌耐力、心肺提升起來6分速跑10k不難 61.224.192.192 10/06 14:18
tungpayton: 一般人要跑四分半速就要練間歇了 61.224.192.192 10/06 14:19
YCTING: 以前當兵每星期五下午體測 全過才能么八 36.235.200.199 10/06 14:19
znkrr: 慢慢練 半年內應該可以達標 119.77.194.168 10/06 14:19
YCTING: 一堆平常要死不活的跑起來跟飛一樣 36.235.200.199 10/06 14:20
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:20:51
callmeanswer: 6分鐘差不多吧 1.164.247.51 10/06 14:23
Kirihara: 5K19分路過 1.169.22.145 10/06 14:25
這學校運動會可以得名了
ohya111326: 跑量夠 一定可以跑進30分內 1.163.249.140 10/06 14:25
Killercat: 老實講我4k就要45分了..... 61.228.88.163 10/06 14:26
我一開始連4k都跑不到 之後大概35分 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:28:52 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:29:09
guowei616: 不就6分速而已 女生都一堆可以跑進30 101.12.17.87 10/06 14:29
guowei616: 分內的 男生沒25分內都是臭宅 101.12.17.87 10/06 14:30
linfon00: 3K23分...是快走吧 不是慢跑吧 223.140.243.20 10/06 14:31
dai26: 給你一個指標:如果你能覺得5k30分鐘內跑 223.139.98.192 10/06 14:31
dai26: 完,就能算是一個進階跑者 223.139.98.192 10/06 14:32
dai26: 加油,朝此目標前進 223.139.98.192 10/06 14:32
tools: 加油220.128.143.228 10/06 14:32
dai26: 前提是要覺得“輕鬆”,補充 223.139.98.192 10/06 14:33
guowei616: 5K42分是8分速 我走路都比你快了 101.12.17.87 10/06 14:34
pandayaya: 跑過27分 跑習慣速度就會提升了 101.137.0.3 10/06 14:36
jehow: 你一定沒練間歇 進步當然慢 再跟你說 跑快 1.34.133.190 10/06 14:37
jehow: 反而傷身 跑越久越傷 1.34.133.190 10/06 14:37
kevinpc: 我冬天可以 夏天有點拚 36.225.179.215 10/06 14:39
Ray1111: 真的挺慢的,我在學校每天跑4k大概4分速 101.10.104.124 10/06 14:39
Ray1111: 到5分速左右,都遇到一些老伯五六十歲都 101.10.104.124 10/06 14:39
Ray1111: 跑得比我快而且都跑超久,有一次好奇去 101.10.104.124 10/06 14:39
Ray1111: 問他們都說他們每天都跑20圈400m操場完 101.10.104.124 10/06 14:39
guowei616: https://i.imgur.com/bkReMb3.jpg 101.12.17.87 10/06 14:39
Ray1111: 再去打籃球,真的有夠鬼 101.10.104.124 10/06 14:39
guowei616: 我參加的跑團一堆50歲以上還跑比我快 101.12.17.87 10/06 14:42
mig: 3k我是跑6分速啦 42.72.65.204 10/06 14:44
phuckerc: https://i.imgur.com/XgDvsE0.jpg 180.217.45.254 10/06 14:49
phuckerc: 情前https://i.imgur.com/DUK7Bfe.jpg 180.217.45.254 10/06 14:49
markx: 23分真的廢到有剩 你沒當過兵吧? 36.226.87.58 10/06 14:55
sdfg5212: 這有什麼難度? 42.72.179.225 10/06 14:55
potatobb: 不意外一堆鍵盤跑者 走路可以走進6分速 42.72.121.2 10/06 14:56
potatobb: 也是奇蹟了 42.72.121.2 10/06 14:56
markx: 以前新訓結訓前3k 至少要17分內 36.226.87.58 10/06 14:59
markx: 新訓也才30多天 幾乎所有人都過關 36.226.87.58 10/06 14:59
markx: 會跑這麼慢不是沒認真練 就是過重 36.226.87.58 10/06 15:00
markx: 應該胖到免役體位了吧? 36.226.87.58 10/06 15:00
bear0816296: 對沒運動習慣來說,蠻難的 39.9.46.60 10/06 15:01
markx: 會嘴隨便11 12分也是沒當過兵的人 36.226.87.58 10/06 15:02
markx: 大多數人進步到15分就會有撞牆期 36.226.87.58 10/06 15:02
markx: 要13以內一定是放假都在練 或是有運動習慣 36.226.87.58 10/06 15:03
Atwo: 新手直接就有6分速了吧 101.9.128.142 10/06 15:04
koad: 當兵跑過3K11分,但懷疑長度不足。 111.71.214.5 10/06 15:11
vviiccttoorr: 很簡單 到底有何困難 180.217.14.12 10/06 15:11
jiajia1: 5k30分在這 101.10.93.246 10/06 15:16
nodnod: 5k 28min 路過 49.216.22.252 10/06 15:47
nick32408: 有常在跑的話很容易223.136.241.130 10/06 15:58
drinkmuffin: 你確定你不是用走的==? 42.75.103.161 10/06 16:09
nat50601tw: 6分速也太慢 180.217.16.171 10/06 16:23
nat50601tw: 我一週只跑一次5k24or25 180.217.16.171 10/06 16:24
circum: 這天氣慢慢練 冬天到了就有成果了 42.75.156.244 10/06 17:14
SolomonTab: 以前練短距離爆發 而且我腳受傷….現 42.73.232.98 10/06 17:48
SolomonTab: 在走走停停休了快3個月都能配4分半… 42.73.232.98 10/06 17:48
SolomonTab: … 42.73.232.98 10/06 17:48