[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎 at Gossiping

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發文 N40805 (無糖少冰珍奶)
時間 Fri Jan 7 03:25:13 2022

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關鍵字分析:

嗨嗨 是我喔
躺在床上睡不著
翻來翻去想事情
就想到想變壯這事
身高超過180但體重只有60公斤
一直以來給人的印象就是一根竹竿
覺得自己食量不算小
去吃到飽能吃滿兩小時不休息
便當能吃兩個的那種
最近很想變壯讓體態好看點
有空就會去健身房玩玩器材
但朋友跟我說
我太瘦了去健身房也沒用
這是真的嗎QQ?
一定是要先變胖才能變壯嗎！？


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十年樂比

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網友評論

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推 x7834210: 三練七吃 101.9.64.48 01/07 03:26

推 Ericz7000: 先吃超多 67.131.19.122 01/07 03:26

→ donotggyy: 吃胖是增加脂肪重訓才增加肌肉 218.164.120.45 01/07 03:26

→ x7834210: 過輕多補碳水跟蛋白質先 101.9.64.48 01/07 03:27

推 railman: 先狂吃223.136.230.105 01/07 03:27

→ x7834210: 先天腸胃差的先去看醫生我有認識的一吃 101.9.64.48 01/07 03:28

→ x7834210: 多就消化不量 170公分才50公斤 101.9.64.48 01/07 03:28

→ x7834210: 但他臥推還是能做到80kg 101.9.64.48 01/07 03:29

→ ChenDotQ: 不會去爬文喔? 1.165.40.193 01/07 03:30

推 godfight: 天生體質問題中醫會跟你說等三十歲 110.26.103.143 01/07 03:31

→ godfight: 但不代表不能練 110.26.103.143 01/07 03:32

→ winterrainn: 就吃不胖還叫你先變胖不是幹話嗎 1.171.24.139 01/07 03:33

推 RrEpic: 身高才18幾體重60其實沒很瘦 223.138.221.82 01/07 03:36

→ N40805: 一個月前量是185欸 BMI超低 111.242.93.201 01/07 03:46

→ N40805: 對...吃不胖很困擾想說不用先胖就變壯可 111.242.93.201 01/07 03:48

→ N40805: 不可行 111.242.93.201 01/07 03:48

→ shcjosh: 重訓加吃得夠慢慢就會進步，可以先試著 114.32.148.145 01/07 03:51

→ shcjosh: 吃超過tdee的熱量再紀錄體重，如果沒有 114.32.148.145 01/07 03:51

→ shcjosh: 明顯變化再看看要不要吃更多，真的不行 114.32.148.145 01/07 03:51

→ shcjosh: 的話也可考慮增重乳清…但訓練量要夠， 114.32.148.145 01/07 03:51

推 fishhh811: 以前跟你一樣吃不胖開始重訓搭配飲食 203.66.179.160 01/07 03:51

→ shcjosh: 不然長過多脂肪倒是還是要減掉會浪費很 114.32.148.145 01/07 03:51

→ shcjosh: 多時間。 114.32.148.145 01/07 03:51

→ shcjosh: 吃胖再練只會浪費更多時間 114.32.148.145 01/07 03:52

→ fishhh811: 一年增了近15公斤 101.9.100.119 01/07 03:53

→ fishhh811: 與其聽人說有沒有用不如直接開始做 101.9.100.119 01/07 03:55

→ njxmzxc: 跟著我吃我吃多少你吃多少一定胖瘦說自 49.215.22.2 01/07 03:57

→ njxmzxc: 己吃不胖的都嘛沒有吃很多 49.215.22.2 01/07 03:58

推 Apple0230: 多吃多練雞排之類的也多吃你身上估計 220.138.117.59 01/07 04:05

→ Apple0230: 沒肌肉也沒體脂練之前先吃份肉 220.138.117.59 01/07 04:05

推 LeonardoChen: 你學胖猴仔一樣吃，不胖蘆車相等 61.31.160.143 01/07 04:10

→ Apple0230: 在不行就三餐改四餐四餐改五餐 220.138.117.59 01/07 04:17

噓 WhiteWhale: 2022了還有人在講先吃胖再練壯喔？ 36.235.164.21 01/07 04:24

推 r34796a: 多吃多動多睡相輔相成 114.34.10.195 01/07 04:34

推 a20731: 可練成有肌肉的竹竿 122.117.0.165 01/07 04:34

→ Fine29: 手腕骨小的人吃肥還是沒多多少力量~ 114.37.208.234 01/07 04:58

→ Fine29: 手腕骨粗阿秋把或幹架比肥仔有力 114.37.208.234 01/07 04:59

→ Looming: 一定有用搭配飲食跟腸胃調整 136.49.123.37 01/07 05:00

推 kuloda: 有用 220.129.98.200 01/07 06:08

→ kiy75: 吃肉 1.163.183.71 01/07 06:13

推 bbcumback2me: 有用，不要管你的智障朋友 61.228.92.157 01/07 06:26

→ bbcumback2me: 然後多吃，但注意別吃太油，網路上 61.228.92.157 01/07 06:27

→ bbcumback2me: 很多資源可以看。 61.228.92.157 01/07 06:27

推 taigu: yt卓叔增重，都有教 59.126.47.67 01/07 06:37

推 garry5566: 有用. 請看yt 卓叔增重223.137.248.183 01/07 06:43

推 agong: 正常健康啊 111.71.214.86 01/07 07:13

推 aa7520tw: 認真回，你要的不是一次吃很多，是要少 182.234.92.188 01/07 07:23

→ aa7520tw: 量多餐，意思就是確保你一整天都不會有 182.234.92.188 01/07 07:23

→ aa7520tw: 餓的感覺，吃的東西脂肪含量不能太高， 182.234.92.188 01/07 07:23

→ aa7520tw: 選蛋白質高為主，配合運動，這樣應該三 182.234.92.188 01/07 07:23

→ aa7520tw: 個月能增加五公斤 182.234.92.188 01/07 07:23

噓 TomRiddle: 所以誰跟你說沒用？ 111.82.101.38 01/07 07:42

推 SULAjardin: OMG，180才60，出門害怕風大 42.75.32.166 01/07 07:56

推 j42683: https://i.imgur.com/LiQa4au.jpg 110.26.228.142 01/07 08:00

推 qwe159236: 186/63給你參考 111.82.146.208 01/07 08:08

→ killua12703: 不是你「感覺」會不會吃，是每天秤每 122.116.122.26 01/07 08:09

→ killua12703: 週秤每月秤體重才知道吧吃的量夠不夠 122.116.122.26 01/07 08:09

→ killua12703: 增重 122.116.122.26 01/07 08:09

推 mitic1029: 重訓增重明明就很有用，但要練的勤還 39.12.94.24 01/07 08:09

→ mitic1029: 有時間 39.12.94.24 01/07 08:09

推 chris33312: 180/59 一個半月台積健身房自己重訓配 118.169.238.4 01/07 08:10

→ chris33312: 高蛋白到65，手骨細但臥推啞鈴次重， 118.169.238.4 01/07 08:10

→ chris33312: 印象單邊37.5kg！所以重訓有用，但要 118.169.238.4 01/07 08:10

→ chris33312: 配蛋白！ 118.169.238.4 01/07 08:11

推 ISNAKEI: 吸收不好嗎@@ 42.77.253.114 01/07 08:11

→ kisweet999: 你聽他放屁 223.141.179.92 01/07 08:12

推 JdeParis: 練完要補蛋白質 111.71.126.251 01/07 08:13

推 greattower: 講真的。有用，要有恆心 111.71.43.119 01/07 08:15

推 churrox: 反正你練了也沒損失然後能不能吃胖其實126.158.147.161 01/07 08:27

→ churrox: 跟吃到飽能塞多少沒啥關係少量多餐營養126.158.147.161 01/07 08:27

推 s540421: 吃不胖是你吃不多吧 111.71.23.26 01/07 08:27

→ churrox: 均衡才是正解我以前也過瘦也以為自己126.158.147.161 01/07 08:27

→ churrox: 很會吃了只是吃不胖後來才發現其實飲食126.158.147.161 01/07 08:27

→ churrox: 習慣跟那些能練壯的人比起來差遠了126.158.147.161 01/07 08:27

推 firemothra: 吸收不好。你練了。沒養分讓身體修復 182.234.174.91 01/07 08:35

→ firemothra: 也沒屁用 182.234.174.91 01/07 08:35

→ firemothra: 你要先學會熱量計算 182.234.174.91 01/07 08:36

推 irosehead: 什麼高能兒朋友不練光吃有屁用喔 110.26.192.143 01/07 08:40

→ irosehead: 練是給自己身體成長的機會打開這扇門 110.26.192.143 01/07 08:41

→ irosehead: 再來吃才有意義 110.26.192.143 01/07 08:41

推 churrox: 吸收不好就去吃乳酸菌當信仰吃也好126.158.147.161 01/07 08:42

推 herro760920: 是真的，但增肌比減脂困難和痛苦 223.137.80.145 01/07 08:46

→ herro760920: 說吸收差和吃太少那種不要管他，我當 223.137.80.145 01/07 08:49

→ herro760920: 兵的時候就跟著做仰臥起坐和伏地挺身 223.137.80.145 01/07 08:49

→ herro760920: 也只吃國軍三餐，那種份量根本比我平 223.137.80.145 01/07 08:50

→ herro760920: 常三餐少，我平常還會吃宵夜，當兵沒 223.137.80.145 01/07 08:50

→ herro760920: 有。結果可以增重4公斤。 223.137.80.145 01/07 08:50

→ herro760920: 第一句打錯，你朋友說的是錯的不是真 223.137.80.145 01/07 08:52

→ herro760920: 的 223.137.80.145 01/07 08:52

推 AS2000: 有用啦！我大學同學也是竹竿一隻，現在也 172.58.46.216 01/07 08:57

→ AS2000: 是練的超壯，連脖子都變粗了 172.58.46.216 01/07 08:57

噓 burnnie8510: 說自己食量不算小的都吃不多 114.44.94.185 01/07 09:00

→ burnnie8510: 我一堆朋友都這樣說，去吃飯根本少 114.44.94.185 01/07 09:00

推 aiweisen: https://tinyurl.com/2r9er3e5 223.136.72.117 01/07 09:04

→ aiweisen: 你可以看一下卓叔的影片蠻實用的內容 223.136.72.117 01/07 09:06

→ aiweisen: 都很實用挑一個你可以的目標去執行就 223.136.72.117 01/07 09:06

→ aiweisen: 好 223.136.72.117 01/07 09:06

→ lazioliz: 2022年了還有人在說少量多餐118.171.182.140 01/07 09:16

→ mij: 沒有吧你就多吃點阿111.240.129.217 01/07 09:20

推 coffee112: 你每天看電視的時候邊運動半年看看吧 1.174.205.56 01/07 09:32

→ coffee112: 如果都不願意做講再多都沒用 1.174.205.56 01/07 09:32

推 drinkmywater: 對對對三餐麥當勞吃完再去 36.237.18.223 01/07 09:38

推 ETTom: 有用但飲食要跟上... 123.194.23.197 01/07 09:44

→ aken59420: 賺多點錢，辭去工作就會胖了 106.1.235.238 01/07 10:00

→ bart102617: Z你在炫耀你很瘦吧 36.226.111.110 01/07 10:06

→ takechance: 吃是增重主要環節 114.43.159.43 01/07 10:09

推 orznge: 誰跟你說沒用啦XD140.109.197.110 01/07 10:12

→ kyo76312: 對瘦子來說，吃得夠睡得好然後才是練 61.58.150.5 01/07 10:12

→ kyo76312: 吃跟睡沒做好，身體沒餘裕長肌肉 61.58.150.5 01/07 10:14

推 rusa: 增肌蛋白質攝取非常重要122.116.239.198 01/07 10:17

推 olang: 萬年瘦子180/63 —>重訓—>180/82 42.76.0.133 01/07 10:19

→ DudeFromMars: 吃兩個便當還只有60公斤… 這在古223.140.218.245 01/07 10:19

→ DudeFromMars: 代根本浪費糧食XD223.140.218.245 01/07 10:19

→ Skyraker1320: 怎麼沒用開始練之後體重反而變重 111.71.215.103 01/07 10:20

→ Skyraker1320: 也沒吃更多就是 111.71.215.103 01/07 10:21

推 a750717123: 脂肪沒辦法轉換成肌肉 36.226.11.193 01/07 10:22

→ a750717123: 頂多髒增肌讓你看起來圍度大 36.226.11.193 01/07 10:23

→ distellable: 要看你的有用是指什麼只能說多少 59.120.179.172 01/07 10:26

→ distellable: 有點效果但體質決定了你的高度 59.120.179.172 01/07 10:27

推 kenfu0402: 你跟著一個胖子朋友吃一週看看胖子食223.140.243.219 01/07 10:30

→ kenfu0402: 量如何223.140.243.219 01/07 10:30

推 DALLEN: 有用啊還要吃宵夜 1.200.89.216 01/07 10:53

→ Boris945: 有用，不然還想怎麼增肌？ 150.117.200.34 01/07 11:10

推 vintage0224: 肌肉是肌肉脂肪是脂肪別道聽途說 1.200.184.161 01/07 11:31

→ vintage0224: 。講結論，當然有用，練之外還要搭 1.200.184.161 01/07 11:31

→ vintage0224: 配飲食攝取足夠蛋白質就能變壯加油 1.200.184.161 01/07 11:31

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